В современном мире многие люди предпочитают проводить время в общественном транспорте или в очередях, погружаясь в экраны своих смартфонов. По статистике, пользователи проверяют свои устройства более 50 раз в день. Однако есть более здоровая альтернатива — позволить своим мыслям свободно блуждать, что может не только улучшить общее самочувствие, но и помочь в решении разнообразных задач, а также позитивно сказаться на отношениях, сообщают исследователи из The Washington Post.
Состояние мечтания изучается учеными на протяжении десятилетий. В этом состоянии человек может проводить до 50% своего бодрствующего времени, погружаясь в внутренний поток мыслей. Однако не всегда этот опыт бывает приятным. В одном из исследований участники признались, что бы предпочли получить электрический разряд, чем оставаться в тишине с самим собой. Это частично объясняет, почему люди автоматически достают телефоны в моменты скуки.
По словам Эрин Уэстгейт, доцента социальной психологии из Университета Флориды, мечтания могут оказаться ключом к более насыщенной и осмысленной жизни. Она сравнивает бездумное пролистывание новостей с «когнитивным фастфудом» — моментально приятным, но в конечном итоге не приносящим пользы.
Важность свободного мышления
Страх перед скукой хорошо задокументирован, однако он может вводить в заблуждение. Исследование 2022 года, опубликованное в Journal of Experimental Psychology, показало, что люди существенно недооценивают, насколько им будет приятно просто быть наедине с собой. Участников просили оценить свои эмоции перед 20 минутами в пустой комнате и после. Как оказалось, люди часто переоценивают скуку и недооценивают удовольствие.
По словам профессора Ко Мураямы, способность блуждать мыслями — это естественное человеческое качество. Она помогает нам учиться через воображение новых сценариев и развивать эмпатию, понимая чувства других. Однако важно, чтобы содержание мыслей было положительным. Уэстгейт рекомендует подготовить заранее список тем для «позитивного мечтания», что может содействовать креативности и улучшению решений.
Польза свободного полета мысли для задач
Свободное ассоциативное мышление часто оказывается более эффективным для решения проблем, чем попытки целенаправленно высидеть решение. Люди часто находят решения, когда являются занятыми внешней деятельностью — например, во время вождения или простых домашних дел.
По словам доцента Джулии Поэрио из Университета Сассекса, мозг продолжает активно работать даже тогда, когда кажется, что человек ничего не делает. Это состояние можно вызвать намеренно, сочетая его с простой деятельностью, такой как прогулки или создание пазлов.
Социальный аспект мечтаний
Также мечтания имеют неожиданные социальные эффекты. В 2016 году проводилось исследование, в котором участникам предлагали представить приятные моменты с близкими. Те, кто применял «социальное мечтание», отмечали больший уровень связности с этими людьми. Это подтверждает, что воображение взаимодействий может помочь разобраться в сложных ситуациях и моделировать варианты поведения в будущем.
