Во взрослом возрасте, несмотря на наличие работы, семьи и даже кофемашины, многие люди сталкиваются с неожиданным страхом: стоит другому человеку не ответить на сообщение, и в душе поднимается знакомое ощущение "меня бросят". Этот страх оказывается одной из самых общих тем, обсуждаемых в кабинетах психологов.
Страх привязанности: взрослая версия
Тревога стать брошенным часто воспринимается как детская проблема, так как маленьким детям критически важна забота и поддержка взрослого. Однако, когда этот ребенок вырастает, ощущение уязвимости может сохраняться. Тревога привязанности переходит в развитие взрослого человека и иногда проявляется в виде внутренней самоцензуры или страха не соответствовать ожиданиям.
Этот страх не является признаком слабости или инфантильности; это зачастую результат травмы привязанности, которая формируется еще в раннем детстве.
Начало формирования травмы привязанности
Младенец рождается с базовой потребностью в тепле и безопасности от взрослого. Если взрослый остается стабильным и отзывчивым, у ребенка формируется здоровая привязанность и адекватная самооценка. Но что делать, если забота непостоянна: то тепло, то холод? Это создаёт хроническую незащищенность и вынуждает ребенка разрабатывать стратегии выживания.
Вот несколько таких дезадаптивных стратегий, часто используемых взрослыми.
Четыре стратегии выживания при травме привязанности
- Бей. Это направление внутренней агрессии и самокритики. Происходит постоянная саморазруха: "Я неудачен", "Меня никто не любит".
- Беги. Часто взрослые с тревогой привязанности избегают здоровых отношений, предпочитая привычный хаос.
- Замри. Молчаливое терпение и отсутствие реакции порой становятся защитной реакцией. Страх быть отвергнутым парализует.
- Угождай. Человек старается быть удобным для окружающих, страхуя себя от возможной утраты.
Все эти стратегии, некогда полезные, могут начать мешать в взрослой жизни, создавая дополнительные сложности в отношениях и на работе.
Эти схемы, позволяющие избежать страха брошенности, ведут к тому, что человек начинает прятать свое истинное «я». В результате возникает одиночество и чувство нелюбимости, даже в окружении близких.
Примечание: понимание собственных паттернов и их влияние на жизнь очень важно. Простыми вопросами можно вернуться к реальности, отделив страх от настоящего.
Не стоит стесняться обратиться за профессиональной помощью. Психа терапия, работа с новыми отношениями и время помогут раскрыть истинные чувства и перестать придерживаться переживаний детства.
