Медийные материалы о токсичных отношениях часто сосредотачиваются на одном аспекте: как распознать абьюзера и уйти от него. Это безусловно важно, ведь в большинстве случаев именно страдающая сторона нуждается в помощи. Однако что делать, если человек смотрит на себя в отражение и понимает, что он может быть причиной чужой боли?
Признаки абьюзивного поведения могут быть неосознанными. Например, контроль за телефоном партнера, истерики из-за незначительных задержек и попытки подавить эмоциональные реакции другого человека – все это может быть тревожным сигналом о наличии токсичности внутри себя.
Идентификация с агрессором: как это работает?
Когда кто-то осознает в себе контролирующие наклонности, первое желание — навесить на себя ярлык «абьюзер». Но за этим стоит более глубокая проблема. Вместо того, чтобы просто зазубривать негативный атрибут, важно понять, как это возникло.
Идентификация с агрессором — это механизм, который описал психоаналитик Шандор Ференци. Он утверждает, что люди, пережившие насилие или унижение в детстве, усваивают агрессивное поведение как защитный механизм. Ненависть к агрессору становится непозволительной, поэтому подсознание начинает копировать его поведение, чтобы выжить в тех условиях.
Почему контроль — это проявление страха?
Контроль, такой как проверки мобильного телефона или допросы, часто не указывает на желание доминировать. Это, скорее, следствие глубокой внутренней тревоги. Чувство страха покинутости может быть настолько сильным, что механизм управления поведением партнера воспринимается как единственный способ справиться с недовольством внутри. К сожалению, такие действия лишь на время уменьшают стресс, создавая настоящий замкнутый круг.
Выход из замкнутого круга и шаги к изменениям
1. Прежде всего, важно задать себе вопрос: в безопасности ли ваш партнер в данный момент? Понять, причиняете ли вы ему боль своими действиями.
2. Не стоит заменять искреннюю работу над собой постоянным самобичеванием. Это лишь отвлекает от поиска настоящих причин своего поведения.
3. Работа с терапевтом может помочь переосмыслить негативные установки и изменить модель поведения. Психотерапия предоставляет возможность быть уязвимым и получать поддержку, не испытывая страха за последствия.
4. Необходимо открыто обсудить свои чувства с партнером. Сказать: «Я вижу, что приношу тебе боль и хочу это исправить» — это честный шаг к улучшению отношений.
Признание своих ошибок может выглядеть пугающе, но именно это открывает путь к изменениям. Тот, кто задает вопрос «А неужели я абьюзер?», уже на пути к пониманию себя. Только через осознание можно перейти к дальнейшим этапам изменений.
