EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это метод, который за много лет сильно изменил подходы к работе с травмой. Его никто не станет сводить лишь к простому движению глаз — это значительно сложнее и глубже.
Всё началось в конце 80-х, когда Франсин Шапиро, увидев, что движения глаз способны снижать интенсивность болезненных воспоминаний, разработала эту методику. С тех пор EMDR уверенно вошёл в обиход специалистов и получил одобрение таких авторитетных организаций, как ВОЗ и ассоциации по лечению посттравматического стрессового расстройства в США и Европе.
Что такое EMDR простыми словами
Когда человек сталкивается с чем-то травмирующим — будь то авария, насилие или утрата — его психика может застрять в этом моменте. Несмотря на объективное осознание того, что событие принадлежит прошлому, эмоции и тело порой продолжают реагировать так, будто это происходит вновь:
- воспоминания, которые всплывают неожиданно;
- внезапные приступы тревоги;
- избегание мест или вещей, напоминающих о событии;
- чувство отстраненности и «отсутствия».
Нормально, когда наш мозг обрабатывает опыт, извлекая уроки и позволяя эмоциям утихнуть. При наличии травмы этот процесс застревает. EMDR помогает завершить это незавершенное дело, переводя его в категорию «это было, но не сейчас».
Как проходит сеанс EMDR
Сессия EMDR состоит из нескольких ключевых этапов, которые можно кратко описать следующим образом:
В конце сессии фиксируют результаты, обращая внимание на изменения в восприятии чувства и новых осознаниях.
Научные данные о EMDR
EMDR стал предметом многочисленных научных исследований, показывающих его высокую эффективность в работе с посттравматическим стрессовым расстройством и другими состояниями:
- ОНДР и последствия насилия;
- Уменьшение времени на выздоровление по сравнению с другими методами;
- Изменение отношения к собственным переживаниям и событиям.
Исследования продолжаются, и неоднократно EMDR применяется также для лечения тревожных расстройств, фобий и психосоматических заболеваний.
