Фраза «мы поговорим об этом позже» может быть наиболее тягостной для психики. Исследования показывают, что в экспериментах с детьми отсутствие ясности относительно времени получения награды приводит к гораздо большему стрессу, чем само ожидание подарка. Неопределенность — это именно то, что истощает нашу психику.
Неясность в отношениях
Представьте себя в отношениях. Проходит месяц, два, полгода, и все кажется идеальным: близость, доверие, планы на выходные. Но одно обстоятельство остается нерешенным — вы так и не услышали фразы «мы пара». И хотя ближайшие дни проходят в теплоте и комфорте, волнительный вопрос: «Что это?» зреет внутри вас. Это ощущение неспокойствия порождает необходимость постоянно анализировать поведение партнера — каждую задержку в ответе на сообщение, каждую фразу о будущем. Насколько же утомительно чувствовать себя археологом, раскапывающим обломки под названием «мы» в мире неопределенности!
Проблемы быта
Неопределенность может проявляться и в обыденных вещах, например, в аренде квартиры. Каждый год перед продлением договора аренды собственник затягивает разговор, оставляя вас в тени планов. Это мешает вам сбывать мечты о стабильном доме, ведь невозможно потратить деньги на хорошую мебель, когда нет уверенности в будущем. Вы ощущаете временность своего пространства, что истощает внутренние ресурсы. Безопасность и предсказуемость — основные человеческие потребности, и различные формы неопределенности могут приводить к постоянному стрессу.
Как справиться с неопределенностью?
Почему неопределенность так изматывает нас? Психоаналитик Дональд Винникотт отмечал, что «достаточно хорошее окружение» создает предсказуемость, позволяя нам расслабиться и сосредоточиться на настоящем, вместо того чтобы тратить силы на фильтрацию потенциальных угроз. Бывает, что личные или бытовые обстоятельства лишают нас такого окружения. Вместо того чтобы наслаждаться жизнью, мы беспокоимся и представляем худшие сценарии. Справиться с этой неопределенностью возможно, изменив собственное отношение к ней. Вместо вопросов о будущем, лучше задать себе: «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» Иногда признание неопределенности — первый шаг к внутреннему спокойствию. Но если тревожность стала фоном жизни, рекомендуется обратиться за поддержкой к специалистам, которые помогут вам разделить этот груз и найти способы проживания ваших страхов.
