Одиночество может проявляться по-разному: физическая изоляция в комнате и внутреннее состояние, когда даже в кругу людей ощущается отстраненность. Экзистенциальный психотерапевт Ирвин Ялом выделяет три аспекта одиночества, каждый из которых тесно связан с поисками спасения — от себя, людей и жизни.
Внутреннее одиночество: гармония с самим собой
Это форма одиночества, о которой зачастую не догадывается окружение. Человек, активно общаясь и ведущий активную социальную жизнь, внутри может чувствовать пустоту. Причина в том, что он укрыл от себя свои истинные эмоции и желания, подавив детские радости и отстранився от своих истинных потребностей.
Такое состояние указывает на отсутствие доверия к собственным желаниям. Вопросы, касающиеся своих стремлений, заменяются самокритикой: вместо «Что я хочу?» возникает «Что со мной не так?» В результате даже в одиночестве чувствует себя чужим на своей территории.
Межличностное одиночество: баррикады на грани
Это проявление отношений с окружающими, когда человек, обретая общение, при этом выстраивает защитные барьеры. Причиной могут быть травмы прошлого, страх уязвимости и глубинные убеждения о недостаточной приемлемости себя в глазах других. Человек может поддерживать разговоры, шутить, но держит невидимый щит, который мешает близости.
Регресс в таком состоянии имеет свои последствия: чтобы избежать боли, человек изолируется от теплоты и поддержки. Образовавшаяся крепость охраняет, но также и изолирует, что приводит к тому, что опасность минует, но одиночество сохраняется.
Экзистенциальное одиночество: данность жизни
Одиночество как данность становится частью его жизни, порой даже в окружении близких людей. Чувство глубокого одиночества может накрыть во время праздников или встреч с друзьями, осознание того, что никто не может полностью разделить твою жизнь и страхи, обостряет ситуацию.
Глубокая пропасть между личностью и окружающими не может быть преодолена через отношения или занятия — её следует принять как часть человеческого существования.
Как же справляться с этим состоянием? Ялом считает, что решение — не избежать одиночества, а взглянуть ему в лицо. Чтобы начать преодолевать внутреннее одиночество, важно начать диалог с собой и доверять себе. Для преодоления межличностной изоляции необходимо рискнуть и снять защитные механизмы. А экзистенциальное одиночество следует воспринимать как данность, что может открыть путь к глубокой близости с другими.
Только приняв свою одиночность, можно построить искренние связи и с собой, и с миром вокруг.
