Кризисный психолог Варвара Ликунова делится полезными рекомендациями для водителей, которые испытывают страх после попадания в дорожно-транспортное происшествие (ДТП). Основной задачей является осознание того, что неприятный инцидент уже остался позади.
По словам Ликуновой, важно дать своему сознанию понять, что опасность уже прошла. «Необходимо научиться дистанцироваться от тех эмоций, которые были во время аварии, и сосредоточиться на текущем моменте, на новых условиях и возможностях», — объясняет она.
Постепенная адаптация к вождению
Вместо того чтобы принуждать себя к вождению, что может лишь усугубить ситуацию, психолог рекомендует ответить на три ключевых вопроса:
- Что именно произошло во время аварии?
- Что находится под контролем водителя?
- На что водитель может повлиять при управлении автомобилем?
Эти размышления помогут восстановить внутреннее спокойствие и определить зоны контроля.
Новые навыки и дыхательные практики
Дальше стоит вернуться к вождению с учетом своих возможностей. «Начните с нескольких уроков у инструктора, чтобы постепенно вернуть уверенность и чувство контроля», — советует Ликунова. Также стоит практиковать дыхательные упражнения: длинный и глубокий выдох помогает уменьшить тревожность и восстановить связь с телом.
Осознанный подход к вождению
Если волевые усилия не приведут к желаемым результатам и вождение не является жизненно важной необходимостью, рекомендуется взять паузу. Однако, если машина требуется для повседневных дел и работы, пропускать страх не стоит — его необходимо прорабатывать. Психолог подчеркивает, что возвращение к вождению должно происходить в комфортном для каждого темпе.
