Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на долгие раздумья о новой идее или проекте, они так и не приступают к действию. Часто слышится мнение, что реализацию нужно начинать незамедлительно, иначе кто-то другой может оказаться быстрее.
Ситуация кажется знакомой: вы осознаете необходимость перемен, но ощущаете, как будто ваши ноги приняли корни. Тревога останавливает. Завтра кажется идеальным моментом для старта. Тем не менее, такая прокрастинация только усугубляет ситуацию.
Что же мешает нам достигать своих целей? Почему growth продолжает оставаться в стороне?
С точки зрения психологии, проблема заключается не в недостатке силы воли, а в сложной динамике внутренних процессов. Фундаментальную роль здесь играет менее известная формула (A+B+C)/D, проанализируем её через призму теории Курта Левина о Действующих и Сдерживающих силах.
Хочется, но недостаточно
Согласно Левину, увеличение Действующих Сил будет сопровождаться ростом Сдерживающих, поэтому задача заключается в ослаблении последних.
Момент, когда вы посещаете тренинг или увлекаетесь новым хобби, но вскоре теряете импульс, становится наглядным примером. Идеи остаются лишь на уровне мыслей. Часто возникают самообвинения или обесценивание своей мотивации.
Когда речь идет о благополучии, дело становится серьезным. У каждого из нас есть стремление к изменениям, ведь внутри живет миф о героических достижениях. Освежим формулу, чтобы превратить неизбежные перемены в результат.
Формула (A+B+C)/D
Этот инструмент помогает проанализировать и создать личную мотивацию для изменений, а также преодолеть негативные воздействие Сдерживающих Сил.
- A — невыносимость текущей ситуации. Чтобы действовать, ваше состояние должно быть таким, что вы не можете это больше терпеть.
- B — наличие ценности. Осознание, почему ваше намерение является важным для вас.
- C — план и понимание последовательности шагов, необходимый сценарий действий.
- D — страхи в данной области.
Суммарная энергия Dействующих сил (A+B+C) должна существенно превосходить страхи (D) для успешного осуществления изменений.
Глубже о Действующих силах
A — неудовлетворенность текущим положением, дискомфорт, страх потерять то, что есть; B — привлекательность цели и ожидаемые выгоды; C — наличие плана, четкие шаги и осознание ресурсов.
Разбор Сдерживающих сил
Данное положение включает страхи неудачи, осуждения и привычки. Часто невидимые внутренние барьеры не дают сосредоточиться. Они могут проявляться в виде убеждений о том, что изменения невозможны.
Важно сделать шаг к изменениям, проанализировав свои страхи и определяя, что действительно является невыносимым. Это поможет создать качественный план для достижения целей.
