Многие люди после завершения отношений ощущают пустоту и не понимают причины этого состояния. Это довольно распространенный вопрос, который задают психологам, работающим с темой отношений. В данной статье рассмотрим, какие признаки сигнализируют о присутствии абьюза и как можно выбраться из этой ситуации.
Признаки абьюза
Если вы постоянно ловите себя на мыслях типа: "со мной что-то не так", "я стала слишком тревожной" или "постоянно чувствую вину", это уже важный сигнал к размышлению.
Эмоциональное насилие чаще всего проявляется не в явной агрессии, а в тихом, изматывающем состоянии, которое сложно заметить, но ощутить можно.
Как выглядит эмоциональное насилие в реальной жизни
Эмоциональное насилие редко проявляется в скандалах и криках. Чаще оно связано с постоянным внутренним напряжением рядом с партнером. Вот некоторые примеры:
- Вы пытаетесь поделиться своими чувствами, но ваш партнер не принимает их всерьез.
- При выражении боли слышите слова: "ты все придумала".
- Обсуждая проблемы, виноватой остаётесь вы.
- Вы постоянно размышляете, как бы правильно сформулировать свои слова, чтобы избежать конфликта.
Например, если женщина говорит: "Мне было неприятно, когда ты так со мной говорил", в ответ она может услышать: "Опять ты начинаешь драматизировать". В итоге разговор о ее чувствах сводится к тому, что она оказывается виноватой.
Почему так сложно уйти из эмоционально абьюзивных отношений
Парадокс в том, что в таких отношениях существуют и "хорошие моменты". Партнер может проявлять заботу и внимание, из-за чего возникает сомнение: "А может, я действительно все преувеличиваю?" Эта непредсказуемость и удерживает человека в отношениях.
Если эмоциональное насилие становится долгосрочным, последствия могут быть серьезными:
- образуется постоянное чувство тревожности;
- появляется ощущение внутренней нестабильности;
- снижается самооценка;
- чувствуется эмоциональное истощение;
- возникает чувство потери себя.
Следовательно, восстановление после эмоционального насилия возможно и начинается с признания факта, что вы подвергались эмоциональному давлению. Это первый шаг к возвращению к самим себе и к построению здоровых отношений в будущем.
