Тактильные ощущения могут значительно помочь в борьбе со стрессом. Врач- clinical психолог Екатерина Орлова рекомендовала использовать такие предметы, как трава, галька, крупная соль, мох или пластилин. Данный подход активирует особые рецепторы и способствует эмоциональной саморегуляции.
Современные исследования показывают, что взаимодействие с природными материалами, включая траву, почву или кору деревьев, выдает ощутимый успокаивающий эффект. Контакт с природой может снизить уровень кортизола, известного как гормон стресса. Важным моментом здесь становится тактильное взаимодействие с природой, которое не только успокаивает, но и помогает «зафиксироваться» в текущем моменте.
Согласно словам специалиста, в моменты стресса сознание часто сконцентрировано либо на прошлом, либо на будущем, что может приводить к тревожным мыслям. Интенсивные тактильные ощущения могут прервать этот циклический поток мыслей. Контакт с гладкими поверхностями, такими как галька или стекло, помогает структурировать внимание благодаря четким сенсорным сигналам, ассоциирующимся с прохладой и стабильностью.
Кроме того, шероховатые текстуры, например, кора дерева или крупная соль, активируют большее количество рецепторов, что подтверждает физическое присутствие человека в пространстве. Взаимодействие с мягкими материалами, такими как мох или пластилин, способствует снижению мышечного тонуса и создает ощущение безопасности и спокойствия.
